毎日 腰痛の患者さんが多いです。
みなさん日常生活で腰痛の予防されていますか？
僕が患さんにお伝えする事も当たり前の事ですがつい忘れてとか
面倒だからといってまた腰がいたくなる方がおられます。
僕の嫁さんでも洗濯物を干すときに洗濯かごをかがんで干すのですが
僕が毎回伝えているのですが 例えば４０センチくらいの小さい椅子の上に
洗濯かごを置くように話します。また僕が椅子の上にかごを運ぶ時もあるのですが
ほとんど床の上で何十回もかがんで干すのです。
この時 膝が伸びて腰だけが曲がる姿勢で洗濯物を取ります
これが危険な姿勢で腰に負担がかかります。手を伸ばすだけの方が
その時は楽だかしてしまうのです。
この時 椅子なしでトレーニングとして１回ずつ膝を曲げ・腰を落とす姿勢をする目的なら
床に置いてもいいと思いますが、ほぼ毎日の事なので負担のかからない姿勢を意識しましょう。
椅子とか台を利用しましょう。 かがむ時は、どちらかの脚を一歩だして膝が曲がるようにしましょう。
咳やくしゃみも危険です。
その時もいきおいでするのでなく 両ひざを軽く曲げ腰以上の高さのテーブルなどに
両手をついて咳や「ハクション」としてください。これだけでも腰の負担は違います。
また、足を組んだり、あぐら、横座りも腰に負担がかかりますし、歪みを作ります
長時間 座りぱなし、立ちっぱなしも当然よくありません。
座りばなしの方は１時間に１回は、歩きましょう。
そのような意識を持つことが大事です。当然 体操や筋トレも重要ですが
ほんとに積み重ねなので腰の事を何も考えず生活するよりも
すこし腰を意識して日常を過ごすだけでも腰痛予防になります。
家の中の目につくところに「姿勢注意」と貼り紙するのも
全然 ご自身の体への影響が違いますよ。
この貼り紙は自律神経が乱れている患者さんにも指導したりします。
気楽に遊びでやってくださいね。
京都市中京区で腰痛、ぎっくり腰でお悩みなら はしもと。整骨院へご相談ください。
当院は京都市中京区・下京区・上京区・伏見区・左京区・右京区
北区・南区・西京区・山科区・東山区・城陽市・宇治市・亀岡市・八幡市・長岡京市
高槻市・茨木市・寝屋川市・枚方市・守口市・大津市・守山市・栗東市からも
ご来院いただいています。
自律神経失調症・うつ病・不眠・頭痛・めまい・起立性調節障害・過呼吸
息苦しい・不安感など自律神経の乱れにお悩みの方に特化し
自律神経の調整 専門の施術をしています。
また 肩こり・腰痛・ぎっくり腰・寝違え・ヘルニア・坐骨神経痛・五十肩
ねん挫・肉ばなれ・スポーツ障害・突き指・骨盤矯正・交通事故・むちうちなど
筋肉や骨格の調整なども対応いたします。
京都市中京区 JR二条駅・地下鉄二条駅から徒歩6分 阪急大宮駅から徒歩12分
神泉苑や三条会商店街からすぐの はしもと。整骨院へ
