みなさん最近 体がだるくありませんか？
京都市中京区 はしもと。整骨院 院長の橋本泰造です。
気温・湿度で体の調子はかわります。
みなさん「呼吸」意識していますか？
当たり前にする呼吸ですが凄く大切です。
浅い呼吸だとイライラ・だる～不安感があります。
若い女性の方 学生さんで過呼吸になった、とか
過呼吸という言葉を聞いたことありますよね
過呼吸も浅い呼吸で酸素を吸いすぎてしまい。さらに早い呼吸になります。
これは不安・プレッシャーでなったりもします。
そんな時は腹式呼吸が重要です。ロングブレスもいいと思います。
呼吸は息を吐くとリラックスさせる自律神経の副交感神経が優位になります。
吸うと体を活性化させる自律神経の交感神経が優位になります。
過呼吸は吸ってばかりでさらにしんどくなるのです。
ですから呼吸を意識してするときは長めに吐いて自然に吸いましょう
順番なら 吸って４秒⇒止めて１秒⇒吐いて８秒の繰り返し
吐いてを長くしましょう。
そして呼吸で大切な場所は肋骨(わき腹あたり)も重要です。
肋骨付近が硬いと呼吸にも悪影響です。
当院の整体では肋骨を伸ばす体操も指導します。
その体操をすると腰痛も楽になります。
まずは、呼吸の意識やってみてください。
※過呼吸になった時は、紙袋やビニール袋を口に密着させて
呼吸をしましょう。酸素を吸いすぎなので二酸化炭素を吸わすのです。
僕も何度か現場で体験しました。 わからないなら１１９番を・・・・
前に女子高生が集団で過呼吸になった記事がありましたね。
個人的な感想ですが不安感は伝染すると思います。
ゆったりした気持ちで過ごす、時にはゆっくり呼吸とてもとても大切です。
お父さんやお母さんが子供さんにもゆったりした気持ちで接すると
子供さんの心も落ち着くのだと思います。
心と体は、本当に繋がっています。
